Foto: Archivo Referencial
Diciembre es el mes predilecto para que las familias colombianas se reúnan y pasen un tiempo juntas, pues hay diferentes festividades en un solo mes: el Día de Velitas, las novenas, Navidad y Año Nuevo; fechas donde normalmente se come en exceso y los alimentos que se acostumbra a ofrecer durante estas jornadas tiene un alto contenido calórico y de harinas en horas que no son las más adecuadas.
Por esta razón, es que para evitar esos kilos de más y las enfermedades que le pueden afectar el sistema digestivo, la cadena de gimnasios Fitpal lanzó una campaña que promueve ciertas pautas que deberían seguir quienes sienten que para estas fechas tienden a aumentar de peso; entre estas recomendaciones están el control de las porciones y del ritmo con el que se consumen los alimentos de estas fechas.
Por otra parte, se aconseja iniciar una rutina de ejercicios o si ya los hace, aumentar el tiempo de cardio, para que de esta manera su cuerpo pueda reducir los niveles de colesterol en la sangre, teniendo en cuenta que la posibilidad de que usted suba de peso es muy grande, pero por mero tema saludable, se recomiendan los ejercicios que le den la vitalidad necesaria al organismo.
Finalmente, recuerde que no debe excederse en el consumo de alimentos o bebidas alcohólicas, y en caso de sentirse satisfecho haga una pausa, beba mucha agua para mantenerse hidratado e intente realizar en familia actividades como caminatas y deportes, como un partido de fútbol o montar en bicicleta, porque lo ideal no es que usted esté sano únicamente, sino que sus familiares igual.
